跳工間操注意男女身上不能碰的部位

　　工間操是一種非常不錯的舞蹈，現在跳工間操的人群是比較多的，今天讓小編給大家帶來跳工間操注意事項，工間操的優點是非常多的，讓我們一起來欣賞這期的工間操視頻吧。

　　跳工間操可以鍛煉我們的身體，那么我們的身體中有哪些比較脆弱的地方呢?讓我們一起來看看吧。

　　男女這幾個地方不能讓別人碰

　　太陽穴

　　太陽穴在中醫經絡學上被稱為“經外奇穴”，是最早被各家武術拳譜列為要害部位的“死穴”之一�，F代醫學證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識喪失。因為太陽穴是顱骨最薄弱的部分，骨板厚度最薄處僅為1-2毫米，且太陽穴下方有大腦中動脈。遭受暴力打擊，容易造成血管破裂大出血，引發顱內血腫，使人陷入昏迷。

　　后腦勺

　　后腦勺里面有呼吸心跳中樞腦干，它負責維持心跳、呼吸、消化、體溫、睡眠等重要生理功能，可以說是“生命中樞”，大腦缺氧4分鐘即可造成腦細胞死亡。后腦勺的顱骨很薄弱，而其功能又是不可被取代的，如遭重創，不是殘廢就是死亡。

　　頸椎

　　頸椎是人體中比較重要的一部分，是人體的中紐，擁有一個好的頸椎可以給你帶來健康。

　　頸椎是人體最脆弱的神經中樞“走廊”，一旦嚴重損傷即可致命。頸椎是由7塊骨頭連結組合而成，與肩膀一起支撐整個頭部，頸部兩側分布著頸動脈，為大腦提供80%以上的血液，并與椎動脈一起輸送血液與氧氣至心臟，如果頸椎受傷，將會影響全身，導致一連串的連鎖反應，可能四肢癱瘓、生命垂危。據統計，頸椎損傷并發脊髓損傷率死亡率可達15%-20%。尤其高位頸椎骨折，易造成呼吸心跳驟停。

　　健腦健身的一些好方法

　　一、上班準備，提神醒腦的理療工間操練習

　　　1.椰樹式

　　兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。

　　　2.交替呼吸法

　　簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。

　　分析

　　這是通過經絡來傳輸能量的減肥舞練習，在這些經絡中折幾條是非常重要的分別是三條、左脈、右脈。

　　這兩個動作都是針對根輪進行的訓練，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放松腿部肌肉，消除水腫，讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調理功效。特別需要適合經常站立工作的教師。

　　二、緊張工作后，休整腦神經，提升記憶力

　　　1.蓮花手

　　雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，保持10個呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。這個練習能夠刺激上肢和下肢的反射區，引導身體達到緊張后的放松。

　　　2.鷹式

　　屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對，保持5個呼吸的時間后左右交換做。

　　　3.后合掌式

　　將我們的雙手背在身后，兩手合十，注意將我們的指尖保持向上的姿勢。

　　吸氣抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5個呼吸時間后呼氣放松。

　　分析、過慢、早搏等問題，緩解胸悶不適的感覺;能使練習者的呼吸更通暢有力，保持精力旺盛。女孩子經常進行心輪練習，還能改善手臂和胸部的線條。3的練習還適合在伏案工作后消除肩頸背部的緊張和僵硬，幫助肩頸部放松，進而放松身體，平緩情緒。